Q-kautinen testaa: meditaatio

Olen hieman pettynyt. Uhrasin kokonaiset 70 minuuttia viikostani meditointiin, eikä elämäni mullistunut. En päässyt täysin eroon stressistä, en saavuttanut yli-inhimillistä keskittymiskykyä, enkä oppinut edes levitoimaan. Hmph. Eipä tullut minusta jokaiselle vastaantulijalle meditaation ilosanomaa jakavaa joogahippiä.

Meditaatiosta ei siis suureksi harmikseni ollutkaan ihmelääkkeeksi, ainakaan itselleni. Tietysti kyse voi olla vain siitä, etten täysin ymmärrä mistä meditaatiossa on kyse, sillä aivoni hämmentyvät meditaation käsitteen moninaisuudesta niin kuin monesta muustakin newagehörhöilyyn liittyvästä käsitteestä. Itse kuitenkin käsitän meditoinnin idean olevan sellaiseen mielentilaan pyrkiminen, missä ihminen on tietoinen ajatuksistaan ilman, että reagoi niihin mitenkään. Ideana on siis antaa mielen ikään kuin pulputa vapaasti ja antaa ajatusten vain mennä ja tulla. Tähän mielentilaan myös pyrin testatessani päivittäistä meditointia viikon ajan.

Tapoja meditatiivisen mielentilan saavuttamiseen on useita. Voi esimerkiksi keskittyä hengitykseensä, toistaa jotain mantraa tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia maaten, istuen tai seisten. Itse koin toimivaksi heti ensimmäisenä kokeilemani tekniikan, jossa keskitän huomioni sisään- ja uloshengityksen väliseen siirtymään. Tätä tekniikka päädyinkin käyttämään koko viikon ajan. Kokeilin myös kerran rauhoittavan musiikin kuuntelua. Musiikkiin keskittyminen tosin tuntui aivan liian helpolta ehkä jopa vähän huijaamiselta, joten omantunnon kolkuttaessa päätin säästää huijaamisen vain etätentteihin ja jatkaa hengitykseeni keskittymistä.

Tulen varmasti jatkamaan päivittäistä täysin rehellistä meditointiani jatkossakin ja kirjoittamishetkellä olen jo onnistunut saamaan siitä joka-aamuisen tavan. 10 minuutin päivittäinen meditointi viikon ajan ei vaadi paljon, eikä maksa mitään. Suosittelen jokaiselle. Helpointa meditointi on aamulla venyttelyn, joogan tai miksi sitä kukin nyt haluaakaan kutsua jälkeen ennen ensimmäistäkään puhelimeen vilkaisua, jottei mieli pääsisi täyttymään ärsykkeistä. Meditointi rauhoittaa mukavasti ja oman kokemukseni mukaan meditoimalla voi tajuta ajatuksistaan jotain uutta, ehkä jopa tajuta elämän olevan perseestä aivan uudella tavalla.

Teksti: Pentti Pesonen